फीफा विश्व कप 2026 में हर हाफ के 22वें मिनट पर अनिवार्य हाइड्रेशन ब्रेक ने फुटबॉल प्रेमियों और विशेषज्ञों को बांट दिया है। इंग्लैंड के कोच थॉमस टुशेल और उरुग्वे के मार्सेलो बिएल्सा जैसे दिग्गजों का कहना है कि इससे खेल चार क्वार्टरों में बंटकर अपनी सांस्कृतिक पहचान खो रहा है, जबकि स्टेडियम में दर्शक जोरदार हूटिंग से विरोध जता रहे हैं। फीफा अध्यक्ष जियानी इन्फैंटिनो ने सफाई दी कि यह कदम केवल गर्मी से खिलाड़ियों की सुरक्षा के लिए है और इससे कोई अतिरिक्त विज्ञापन राजस्व नहीं मिल रहा, क्योंकि सभी व्यावसायिक समझौते पहले ही हो चुके हैं। उन्होंने यह भी संकेत दिया कि भविष्य के विश्व कपों में भी यह ब्रेक जारी रह सकता है।

इस बहस के बीच, अर्जेंटीना की हृदय रोग विशेषज्ञ कैरोलिना अरिवा ने एक अनदेखी सेहत सीख की ओर इशारा किया है: 'साइलेंट डिहाइड्रेशन' यानी बिना प्यास लगे शरीर में पानी की कमी, जो ठंडे मौसम में भी थकान, सिरदर्द और एकाग्रता में कमी ला सकती है। वे सलाह देती हैं कि पानी का सेवन पूरे दिन बांटकर करें और मैच के ब्रेक को अपने लिए भी याददाश्त बनाएं। यह चेतावनी सिर्फ खिलाड़ियों के लिए नहीं, बल्कि घंटों टीवी के सामने बैठे दर्शकों के लिए भी उतनी ही अहम है।

लंबे समय तक बैठे रहने की आदत से शरीर पर पड़ने वाले असर को कम करने के लिए कोलंबिया की फिजियोथेरेपिस्ट शाद्या रांगेल और स्पेन के चिकित्सक डेविड कैरिजो ने ठोस उपाय सुझाए हैं। रांगेल के अनुसार, हर एक-दो घंटे में पांच से दस मिनट की सक्रिय पॉज़ जरूरी है, जिसमें गर्दन, कंधों, कलाइयों और पीठ की स्ट्रेचिंग शामिल हो। वहीं, कैरिजो जोर देते हैं कि केवल आराम से टहलना काफी नहीं; रोजाना 30 मिनट की तेज चाल, जिसमें बात करने में थोड़ी दिक्कत हो, ब्लड शुगर और पेट की चर्बी घटाने में जिम जाने से भी ज्यादा असरदार हो सकती है।

पोषण विशेषज्ञों ने भी विश्व कप के दौरान अनियंत्रित खानपान से बचने के उपाय बताए हैं। ब्यूनस आयर्स के हॉस्पिटल डी क्लिनिकास की सोलाना अर्गुएसो के मुताबिक, मैच देखते समय तनाव और एकाग्रता के चलते लोग अक्सर जरूरत से ज्यादा और तेजी से खा लेते हैं, जिससे एसिडिटी और पेट फूलने की शिकायत होती है। वे सुझाव देती हैं कि मैच से पहले संतुलित भोजन कर लें और टेबल पर तले हुए स्नैक्स की जगह गाजर-खीरे के स्टिक, हुमस, भुने चने और बिना नमक के मेवे रखें। बच्चों और बुजुर्गों के लिए अलग-अलग सावधानियां जरूरी हैं, खासकर डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी दवा और खाने का समय नहीं बदलना चाहिए।

फीफा ने भले ही हाइड्रेशन ब्रेक को स्थायी बनाने का इरादा जताया हो, लेकिन इसकी असली कामयाबी इस बात पर टिकेगी कि क्या यह विवाद खेल प्रेमियों को अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे सेहतमंद बदलाव लाने के लिए प्रेरित कर पाता है या नहीं। अगला पड़ाव विश्व कप के नॉकआउट मुकाबले होंगे, जहां हर ब्रेक पर खिलाड़ियों के साथ-साथ करोड़ों दर्शकों की सेहत पर भी नजर रहेगी।