La Encuesta Nacional de Salud Mental 2025, realizada por el Ministerio de Salud de Colombia entre más de 120.000 personas mayores de 12 años, revela que el 16 % experimenta soledad o aislamiento y el 40,1 % siente que el cambio climático o la contaminación han dañado su bienestar emocional. Los diagnósticos recientes de depresión se triplicaron y los de ansiedad generalizada se cuadruplicaron frente a la medición de 2015. En los consultorios bogotanos, especialistas de la Fundación Santa Fe confirman que la pandemia no revirtió el alza de estos trastornos y atribuyen el fenómeno a la precarización laboral, la hiperconectividad y el debilitamiento de redes de apoyo social.

Ese deterioro masivo ha coincidido con un giro en la investigación clínica que hoy considera la salud mental un proceso inseparable del cuerpo. Desde la Universidad Nacional Autónoma de México, el investigador Gerardo Sánchez Dinorín subraya que la comunicación entre sistema nervioso y órganos es bidireccional: la postura, la respiración y, sobre todo, la microbiota intestinal influyen de forma directa en el estado de alerta y la respuesta al estrés. En paralelo, psicólogos clínicos rioplatenses explican que fenómenos como el llanto al recibir una buena noticia no son solo una expresión de felicidad, sino un mecanismo natural para disminuir la activación fisiológica excesiva y devolver al organismo a una zona de equilibrio. Por otra parte, estudios del sueño señalan que los despertares nocturnos se deben a la reducción de la «presión de sueño» a mitad de la noche y al avance progresivo del sistema circadiano hacia la vigilia, lo que convierte el manejo de las rutinas previas al descanso en una herramienta clínica relevante.

Frente a este panorama, los especialistas colombianos proponen reforzar tres pilares: dormir de manera suficiente y reparadora, mantener una alimentación equilibrada rica en omega‑3 y alimentos que favorezcan la microbiota, y sostener actividad física regular que facilite la liberación de neurotransmisores del bienestar y reduzca la inflamación crónica. A ello se suman prácticas respaldadas por la psicología cognitiva, como la «clausura emocional» antes de acostarse —escribir las preocupaciones y posponer su resolución al día siguiente— y la desintoxicación digital de al menos treinta a sesenta minutos, medidas que reducen la hiperactivación y mejoran la calidad del REM, la fase del sueño donde se procesan las emociones.

La integración de estas disciplinas da forma a una nueva psiquiatría nutricional y a intervenciones comportamentales que, si bien parten de muestras poblacionales o ensayos clínicos pequeños, empiezan a permear la política pública. El informe colombiano, por su escala y rigurosidad, ofrece una radiografía que sitúa a América Latina en el centro del debate: ya no basta con preguntarle a la mente cómo está; la próxima oleada de estudios deberá medir cómo duerme, come y se mueve una sociedad para anticipar su salud mental.