La advertencia de la neuróloga y somnóloga Elena Tsareva desde Moscú —que la somnolencia diurna puede ser indicio de depresión, déficit de vitamina D o resistencia a la insulina— converge con la enumeración de diez síntomas de hipovitaminosis D difundida en España y con los reportes indonesios sobre fatiga crónica y pérdida de confianza. Este cruce de observaciones clínicas dibuja un cuadro donde lo físico y lo anímico se entrelazan, y donde señales a menudo subestimadas, como la debilidad muscular, los cambios de humor o la dificultad para planificar el futuro, pueden tener una raíz bioquímica común.

La vitamina D, producida en un 80-90 % por la exposición solar, regula la absorción de calcio, la función muscular y la respuesta inmunológica. Su carencia, frecuente en invierno y en latitudes con baja radiación ultravioleta, se manifiesta con dolor óseo, calambres, infecciones respiratorias recurrentes y alteraciones del sueño. Pero además, análisis recogidos en Indonesia señalan que la fatiga persistente puede deberse a anemia ferropénica, alergias alimentarias o trastornos como la apnea del sueño, mientras que la pérdida de confianza y la apatía hacia el futuro se asocian a cuadros de depresión y ansiedad. La conexión fisiológica es plausible: la misma deficiencia vitamínica que genera cansancio físico afecta la síntesis de neurotransmisores y la claridad mental, erosionando la motivación y la autoimagen.

Desde la óptica de la medicina preventiva en España, los grupos más vulnerables son los adultos mayores, las personas con obesidad o enfermedades intestinales y quienes pasan poco tiempo al aire libre. En Rusia, la doctora Tsareva subraya que incluso un sueño de doce horas no alivia la somnolencia si existe un trastorno del ánimo o un déficit de hierro. En Indonesia, los estudios sobre la pérdida de interés por el futuro revelan que la incapacidad de imaginar un “yo futuro” —concepto analizado en la revista Frontiers in Psychology— se correlaciona con una menor continuidad personal y con decisiones impulsivas que priorizan la gratificación inmediata. El impacto trasciende lo individual: la fatiga y la apatía reducen la productividad y aumentan la carga sobre los sistemas de salud.

La recomendación unánime es acudir a consulta médica ante síntomas persistentes. Los análisis de sangre permiten medir los niveles de vitamina D, hierro y función tiroidea. Mientras tanto, la exposición solar moderada, el consumo de pescados grasos, yema de huevo y alimentos fortificados ayudan a mantener niveles adecuados, aunque los suplementos solo deben tomarse bajo supervisión para evitar toxicidad. El próximo hito será la publicación de las guías clínicas actualizadas sobre cribado de vitamina D en poblaciones de riesgo, que diversas sociedades científicas tienen previsto difundir antes del próximo invierno boreal, cuando la menor radiación ultravioleta vuelva a poner a prueba la salud de millones de personas.