मेनोपॉज से आंखों तक: मध्यावस्था में स्वास्थ्य की अनदेखी बढ़ा सकती है जोखिम
वैश्विक अध्ययन बताते हैं कि 40 के बाद नियमित जांच, व्यायाम और हार्मोनल बदलावों की समझ बीमारियों को रोकने में कारगर है।
26 देशों की 1,11,619 महिलाओं पर 14.6 वर्षों तक चले प्योर कोहोर्ट अध्ययन ने मेनोपॉज और हृदय रोग के संबंध को स्पष्ट किया है। 40 वर्ष की आयु से पहले मेनोपॉज होने पर हृदयाघात या स्ट्रोक का जोखिम 27 से 30 प्रतिशत बढ़ जाता है, जबकि 40 से 45 वर्ष के बीच होने पर यह वृद्धि लगभग 14 प्रतिशत रहती है। यह जोखिम उच्च रक्तचाप, मधुमेह और धूम्रपान जैसे पारंपरिक कारकों को अलग करने के बाद भी बना रहता है। कम आय वाले देशों में समय से पहले मेनोपॉज की दर अधिक पाई गई, जो पोषण और स्वास्थ्य सेवाओं की असमानता की ओर इशारा करता है।
लैटिन अमेरिकी विशेषज्ञ इस जोखिम को कम करने के लिए शारीरिक सक्रियता को प्राथमिक उपचार मानते हैं। ब्राज़ील के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. रोबेर्तो कालिल और स्त्री रोग विशेषज्ञ सैलटे नासिफ हर सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गति वाली गतिविधि, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना, और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम का मिश्रण अपनाने की सलाह देते हैं। अर्जेंटीना के प्रशिक्षक 60 से ऊपर की महिलाओं के लिए बिस्तर पर पिलाटेस और योग को सुरक्षित विकल्प बताते हैं, जो रक्तचाप और रक्त संचार को सुधारकर हृदय पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
एशिया में मध्यावस्था का एक और बड़ा स्वास्थ्य संकट आंखों की बीमारियां हैं। इंडोनेशिया के ऑप्टोमेट्रिस्ट जकारिया एफेंडी बताते हैं कि 40 वर्ष की आयु के बाद हर एक से दो वर्ष में आंखों की पूरी जांच आवश्यक है, विशेषकर मधुमेह या उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए। मोतियाबिंद, काला मोतिया (ग्लूकोमा) और दूरदृष्टि दोष (प्रेसबायोपिया) शुरू में लक्षणहीन होते हैं, लेकिन समय पर निदान होने पर अंधत्व को रोका जा सकता है। जकारिया इस बात पर जोर देते हैं कि ग्लूकोमा 'दृष्टि का चोर' कहलाता है क्योंकि यह बिना किसी चेतावनी के स्थायी हानि पहुंचा सकता है।
आस्ट्रेलिया और यूरोप से यह संदेश और मजबूत होता है कि जीवन के बड़े बदलावों में मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही अहम है। आस्ट्रेलिया में 2025 में शुरू हुए राष्ट्रीय मेनोपॉज जागरूकता अभियान और पूर्व तैराक कैटे कैंबेल के संन्यास के अनुभव बताते हैं कि पहचान और उद्देश्य का संकट शारीरिक बीमारियों जितना ही गंभीर हो सकता है। स्वीडन की लारारस्टिफ्टल्सन रिपोर्ट बचपन से ही पढ़ने की आदत डालने पर जोर देती है, क्योंकि भाषा और ज्ञान का विकास दीर्घकालिक मानसिक सुरक्षा कवच बनाता है। इन सभी पहलों से साफ है कि बचपन से लेकर बुढ़ापे तक सक्रिय और जागरूक जीवनशैली ही स्वास्थ्य का मूल मंत्र है।
| लैटिन अमेरिकी प्रेस | +0.70 | aligned |
|---|---|---|
| अटलांटिक / अंग्रेज़ी-भाषी प्रेस | +0.20 | neutral |
We experts and doctors recommend exercise as a cornerstone of cardiovascular prevention in menopause, offering simple routines like yoga and Pilates to improve quality of life.
Expert recommendations are presented as universally valid and applicable, turning a risk statistic into an empowerment opportunity through accessible exercises.
Hormone replacement therapy or non-modifiable risk factors are not mentioned as alternatives to exercise.
We women share our menopause experiences, breaking the silence and showing we are not alone in our physical and emotional challenges.
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The PURE study or exact cardiovascular risk percentages are not cited, favoring personal anecdotes.
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