Con la llegada del solsticio de verano, el 21 de junio se celebra en todo el mundo la 12.ª edición del Día Internacional del Yoga, una jornada impulsada por la ONU en 2014 que este año pone el foco en el envejecimiento saludable bajo el lema “Yoga para un envejecimiento sano”. La efeméride coincide con un renovado interés científico y social por esta disciplina originaria de la India, que ha trascendido fronteras como respuesta al ritmo de vida contemporáneo. En países como Nigeria, diplomáticos indios la promueven como un camino asequible para mantener la vitalidad física y mental en la tercera edad, mientras que en Occidente se ha convertido en un antídoto popular contra el agotamiento crónico y el burnout, según reportes procedentes de Italia.

Los beneficios del yoga operan en la intersección del cuerpo y la mente. Investigaciones recientes, recogidas por la prensa argentina, indican que su práctica regular puede mejorar la función endotelial y reducir la presión arterial en personas con hipertensión leve o moderada, al relajar el sistema nervioso. Además, su combinación de posturas, respiración controlada y meditación ha demostrado eficacia para disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esta misma filosofía de atención plena se aplica en el manejo de la migraña, donde especialistas recomiendan crear entornos tranquilos y recurrir a técnicas de relajación muscular. Paralelamente, estudios sobre otros ejercicios funcionales, como subir escaleras o caminar 6.000 pasos diarios —cifra defendida por el neurólogo argentino Conrado Estol—, refuerzan la idea de que pequeñas dosis de movimiento vertical o aeróbico pueden reducir hasta un 20% el riesgo cardiovascular, según un análisis de cohorte con miles de participantes. El yoga, sin embargo, añade un componente de autoconsciencia que los expertos consideran especialmente útil en una era marcada por la hiperconexión digital.

La celebración central del Día Internacional del Yoga en 2026 será en Calcuta, con la participación del primer ministro indio, Narendra Modi, quien en su discurso ante la Asamblea General de la ONU en 2014 definió esta práctica como “un regalo invaluable de nuestra antigua tradición”. Mientras, en América Latina, analistas en Buenos Aires subrayan la accesibilidad del yoga frente a otras rutinas de gimnasio, al no requerir equipamiento costoso y poder practicarse en casa. Incluso el mundo corporativo ha empezado a adoptar secuencias de 12 minutos diseñadas por inteligencia artificial para aliviar la rigidez de los trabajadores de oficina, un síntoma palpable en países como Bangladesh, donde el estrés laboral alcanza cotas alarmantes. La celebración central en Calcuta, que concentrará la atención mediática global, constituye el próximo hito para medir el alcance de estas iniciativas.