ब्राज़ील की फ़ेडरल यूनिवर्सिटी ऑफ़ गोइयास के शोधकर्ताओं ने 40 स्वस्थ युवाओं पर एक अध्ययन में पाया कि औसत से बेहतर कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस वाले प्रतिभागी परेशान करने वाली तस्वीरें देखने के बाद भी काफ़ी शांत रहे, जबकि कम फिटनेस वाले समूह में चिंता के मध्यम से उच्च स्तर तक बढ़ने की संभावना 775 प्रतिशत अधिक थी। जर्नल एक्टा साइकोलॉजिका में प्रकाशित यह अध्ययन भावनात्मक लचीलेपन और शारीरिक क्षमता के बीच सीधा संबंध स्थापित करता है, हालाँकि शोधकर्ताओं ने छोटे नमूने और प्रश्नावली-आधारित फिटनेस आकलन की सीमाओं को रेखांकित किया है।

अर्जेंटीना के हृदय रोग विशेषज्ञ डैनियल लोपेज़ रोसेटी के अनुसार, अवसाद के उपचार में व्यायाम का प्रभाव चार से आठ सप्ताह में दिखने लगता है, और एरोबिक व मांसपेशी-सशक्तीकरण दोनों गतिविधियाँ समान रूप से लाभकारी हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन की 150 मिनट प्रति सप्ताह की सिफ़ारिश को उद्धृत करते हुए वे बताते हैं कि सामान्य उदासी या भावनात्मक थकावट में कुछ ही दिनों में सुधार देखा जा सकता है। इंडोनेशियाई मनोवैज्ञानिक स्रोत भी इस बात पर ज़ोर देते हैं कि अत्यधिक सोच-विचार (ओवरथिंकिंग) को रोकने के लिए यह पहचानना ज़रूरी है कि हर विचार तथ्य नहीं होता, और आत्म-आलोचना को कम करके मानसिक शांति पाई जा सकती है।

उम्र बढ़ने के साथ व्यक्तित्व में आने वाले बदलावों पर अमेरिका और जापान के एक अंतर-सांस्कृतिक अध्ययन से पता चलता है कि औसतन सहमतता (अग्रीएबिलिटी) बढ़ती है और विक्षिप्तता (न्यूरोटिसिज़्म) घटती है। फिर भी, स्पेनिश मनोवैज्ञानिक विश्लेषण इस ओर इशारा करते हैं कि सत्तर वर्ष की आयु में दिखने वाली ‘कठिनाई’ अक्सर दशकों से दबाई गई झुंझलाहट की ईमानदार अभिव्यक्ति होती है, न कि चरित्र में गिरावट। सामाजिक-भावनात्मक चयनात्मकता सिद्धांत के अनुसार, सीमित समय का बोध होने पर लोग सार्थक संबंधों पर ऊर्जा केंद्रित करते हैं और दिखावटी सहमति से बचते हैं।

कार्यस्थल पर कम आत्मविश्वास के लक्षण, जैसे अनावश्यक माफ़ी माँगना या ‘हम’ शब्द के पीछे व्यक्तिगत योगदान छिपाना, इंडोनेशियाई मनोवैज्ञानिक रिपोर्टों में उजागर हुए हैं। साथ ही, ‘तुम बहुत संवेदनशील हो’ जैसे वाक्यांशों को ग़लती स्वीकार न करने की मनोवैज्ञानिक युक्ति बताया गया है। बांग्लादेश से प्रकाशित एक लेख में पैग़म्बर मुहम्मद के जीवन से धैर्य, बच्चों के प्रति स्नेह और कमज़ोर वर्गों को सम्मान देने जैसी शिक्षाओं को मानसिक शांति का पारंपरिक आधार बताया गया है।

शोधकर्ता इस बात पर सहमत हैं कि बड़े अध्ययनों की आवश्यकता है ताकि यह पुष्टि हो सके कि शारीरिक फिटनेस में सुधार लगातार तनाव, चिंता और क्रोध को प्रबंधित करने में मदद करता है या नहीं। अगला क़दम जैविक तनाव चिह्नकों जैसे कॉर्टिसोल के मापन और प्रत्यक्ष शारीरिक परीक्षणों के साथ बहु-केंद्रित परीक्षणों की ओर बढ़ना होगा, ताकि व्यायाम को एक दवा-मुक्त भावनात्मक कल्याण रणनीति के रूप में स्थापित किया जा सके।